女性来月经期间饮食宜忌有哪些

　　女性来月经期间饮食宜忌有哪些

　　女性来月经期间饮食宜忌有哪些?许昌的妇科医院医生指出，女性在经期会损失一定量的血液，因此女性在这期间应注意营养调节，要适当增加一些含蛋白质、维生素及铁、钙等营养食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。同时女性在经期应预防食用以下几类食物：

　　1、生冷类。即中医中所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用对人体有一定益处，但在经期应尽量预防吃这类食物，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

　　2、辛辣类。如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是平时做菜时的佐料，但在经期不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　3、油炸类。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食物，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食物，脂肪还容易在体内囤积。

　　4、影响性功能的食物。如菱角、菱白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。

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　　月经期还要注意以下几点：

　　1、不要刻意吃甜食。像饮料、红糖、蛋糕、糖果等，经期少吃，以免血糖不稳定，加重经期不适。

　　2、多吃高纤维食物。疏菜、水果、全谷类、全麦面包以及糙米、燕麦等食物中含有丰富的纤维素，可以促进动情激素的排出，提供足够的镁，缓解月经期的不适，平稳情绪。

　　3、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐应多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等高蛋白食品，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等，但要注意定时定量。

　　4、要预防血糖的忽高忽低，减少心跳过速、头晕、疲劳、情绪不稳等不适症状。两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等含维生素B群丰富的食物。

　　5、预防食用含咖啡因的饮料。咖啡因会增加焦虑不安的情绪，咖啡、茶中都有，可改喝大麦茶、薄荷茶不要吃太热或者太冰、温度变化大的食物。