如何缓解经前综合征
有部分女性在月期来潮之前出现生理上、精神上以及行为上的改变,称为经前期紧张综合症。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务,甚至哭泣、大怒,个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身浮肿等。这种紧张状态一般在月经前4至5天开始,来月经后消失。经前期紧张综合症的发生原因尚不清楚,也可能是多种因素的结果。那么,如何缓解经前综合征?下面许昌的妇科医院医生将会为大家进行解答。
对于治疗经前综合征,的办法是饮食疗法,多吃含有适量的蛋白质、纤维和低脂肪的饮食,减少过多的盐、糖、咖啡因和酒的摄取。研究显示,与正常人相比,患经前综合征的女性食用几乎两倍的糖类、乳制品、盐、大量的精制糖,及缺少的铁、镁和锌。维生素E、核黄素和维生素B6的量也较低。这说明女性应该多吃粗粮,而尽量少吃用精制白面制作的面包和蛋糕。
1、多吃蔬菜、谷类、豆类和水果等富含复合糖类的食物,坚持饮食的低脂肪、低盐和低酒精,注意每天喝够6~8杯水。
2、必须增加抗氧化剂的摄取(富含维生素C、维生素E和硒的良物)。忽高忽低的血糖量和身体随之干扰处理胰岛素的能力,会导致女性在经前渴望甜食,少量多餐有助血糖稳定。
3、尼古丁就像咖啡因,是一种刺激脑部的物质,且因为刺激脑部而扩大了经前综合征的症状,能戒烟和减少喝咖啡、茶和可可类饮品。
4、运动不仅有助于解除压力,也能够提升情绪,强壮肌肉和促进机体的警觉性。严重的经前综合征病例,可能会因为接受激素治疗法而受益。而传统经前综合征治疗法,则包括针灸、指压疗法调整和有效的按摩。(建议阅读:女性月经期保健)
经前综合征的症状
一、精神症状
包括情绪、认识及行为方面的改变。更初感到全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。情绪变化有两种截然不同类型:一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒,微细琐事就可引起感情冲动,乃至争吵、哭闹,不能自制;另一种则变得没精打采,抑郁不乐,焦虑、忧伤或情绪淡漠,爱孤居独处,不愿与人交往和参加社交活动,注意力不能集中,判断力减弱,甚至偏执妄想,产生自杀意识。
二、液体潴留症状
1、手足、眼睑水肿:较常见,有少数病人体重显著增加,平时合身的衣服变得紧窄不适。有的有腹部胀满感,可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍,偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血,可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。
2、经前头痛:为较常见主诉,多为双侧性,但亦可为单侧头痛,疼痛部位不固定,一般位于颈部或枕部,伴有恶心呕吐,经前几天即可出现,出现经血时达高峰。头痛呈持续性或无诱因性,时发时愈,可能与间歇性颅内水肿有关,易与月经期偏头痛混淆,后者往往为单侧,在发作前几分钟或几小时出现头晕、恶心等前驱症状。发作时多伴有眼花(视野内出现闪光暗点)等视力障碍及恶心、呕吐。可根据头痛部位症状的严重程度及伴随症状,进行鉴别。
3、乳房胀痛:经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感,以乳房外侧边缘及乳头部位为重。严重者疼痛可放射至腋窝及肩部,可影响睡眠。扪诊时乳房敏感、触痛,有弥漫性坚实增厚感,有时可触及颗粒结节,但缺乏限局性肿块感觉,经期后消失,下一周期又重新出现,但症状及体征的严重程度并不固定不变。一般在2~3年内虽不经治疗也可自行。如发生乳腺小叶增生,则可能在整个月经周期有持续性疼痛,经前加剧。扪诊可触到扁平、颗粒样较密的区域,边缘不清,经后亦不消退。在月经前后检查对比,可发现肿块大小有较大变化。
三、其他症状
1、食欲改变:食欲增加,多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。
2、自律神经系统功能症状:出现由于血管舒缩运动不稳定的潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸。
3、油性皮肤、痤疮、性欲改变。
2012-11-28 15:16:43
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