月经是女性正常的生理现象之一,其问题也常常困扰着女性朋友,时而经血量少、多、时间延长或者缩短,这些月经质量也反应了女性当时的体质问题,月经期间也是女性免疫力较差的阶段,因此需要在此阶段进行饮食调理,那么月经期间吃什么好呢?月经期间要注意什么?且看下面许昌玛丽妇科医院医生的介绍吧。
月经期间吃什么好?
一、忌食酸辣刺激食品:女性月经期间,常常会感觉到疲惫,消化功能也有所下降,胃口不好,看到自己喜欢吃的食物也没有胃口,因此期间要多吃清淡,利于消化的食物,而刺激性大的食物就预防,例如辣椒、酸菜、醋、芥末、胡椒等食品。
二、忌食生冷食物:生冷的食物容易造成消化障碍,还容易损伤体内阳气,导致内寒产生。许昌妇产科医院医生说:血得热则行,得寒则滞,如果在月经期间食用了太多生冷的食物,寒性凝滞,会导致女性体内经血运行不顺畅,会造成痛经或者经血量多或少的情况,特别是在夏天,经期女性也不好喝冷饮。(建议阅读:月经性生活禁忌——经期不能行房事)
三、防止缺铁:铁不仅仅会参与血红蛋白和许多重要的酶的合成,而且对提高人体免疫力,智力、抗衰老以及能量代谢等等都是有着重要的作用。月经期间女性丢失的铁比较多,所以补铁也是至关重要的。含铁量比较丰富的食物有:瘦肉、动物肝、鱼等等食品,同时搭配含铁的蔬菜,荤素搭配才能起到良好的效果。
四、补气疏肝饮食:不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,比如情绪不佳、忧虑、抑郁、失眠、烦躁不安、疲劳等,由于体内的雌激素、孕激素比例失调导致的,此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、胡萝卜、芹菜、冬瓜、海带、白萝卜、黑木耳、柚子、瘦猪肉、海参、蘑菇等。
五、经期丰胸饮食:常听人说经期是丰胸的好时机,月经至三天是丰胸的更佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌,这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。可以在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物,其效果比平时好3成以上,因此这个机会女性要抓住。
月经会陪着女性走过更黄金的人生旅途,因此在月经期间一定要注意自身的保养,预防由于保养不当造成一些不良后果。如果出现痛经或者是月经不调的症状发生,也要引起注意,这有可能是妇科疾病带来的,要及早的去医院进行检查治疗,如果还有疑问,请点击在线咨询,和妇科医生免费交流。
2013-04-11 17:30:30
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