许昌玛丽医院是本地区首屈一指的吗？孕早期营养提示

许昌玛丽医院是本地区首屈一指的吗？孕早期营养提示

　　处于孕早期的准妈妈大多数会因受妊娠反应的困扰，而胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁，因此准妈妈应多摄取这些营养。

　　1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都是非常重要的，应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。相关阅读： 女性孕前要注意什么

　　2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几**，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

　　3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

　　4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

　　5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇更需要摄入碘质来满足身体的需求。碘可以通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

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