谁知道到许昌玛丽医院的线路详情？怎样避免出现产后忧郁症

谁知道到许昌玛丽医院的线路详情？怎样避免出现产后忧郁症

　　产后忧郁症之前一直不为社会所重视，随着医学技术的发展，对女性越来越多的关注，使产后忧郁症也渐渐被人们了解。产后忧郁症不但不利于产妇的身体康复，对婴儿营养的摄入和发育也是非常不利的，那么怎样避免出现产后忧郁症呢？阅读：怀孕初期褐色分泌物怎么回事

　　怎样避免出现产后忧郁症

　　一、 照顾自己。自己的基本需要得到满足：尽可能多休息、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，并保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

　　二、 简化生活，避免改变。在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

　　三、 合理的期望。改变自己和家人的期望，放弃圆满主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

　　四、 积寻求帮助。一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独。

　　五、 户外活动。不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。也可以走出户外，在温暖的阳光中坐几，深呼吸几次，也会有好处。

　　六、 给自己留一点时间。在这个非常时期，你需要关注的不是孩子，还有你自己和你的丈夫。

　　总之，想要避免产后忧郁症，为关键的因素就是心情的控制，只有会享受生活的人才能带给孩子，为乐观和健康的性格。另外，许昌玛丽妇产医院医生建议，女性朋友如果在自己无法排遣产后忧郁症的困扰的时候，可以及时寻求医生的帮助，因为，有的产后忧郁症患者自己对此并不了解，对产后忧郁症也没有更好的解决手段，求助医生**会更加明显。另外，有的孕妇在产后身体恢复不理想，也是产生产后忧郁症的原因之一，产后定期做身体检查，随时关注身体恢复状况，有助于产后忧郁症的防治。

　　温馨提示：以上是许昌玛丽妇产医院医生关于“怎样避免出现产后忧郁症”的简单介绍，如果您对此还有任何的疑问都可以立即拨通我们的热线电话：4000-299-120/0755-23462210进行咨询，您也可以通过QQ：4000299120与妇科医生进行一对一的交流。后祝您身体健康，谢谢！

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