哪些运动有助于孕妇顺产

　　顺产对于母婴来说有很多的好处，虽然说准妈妈会受一些痛，但是目前已经有微痛分娩的方式，疼痛感也不是很强烈，关键是顺产妈妈身体可以快速回复，胎儿经产道的挤压也会更加健康和聪明，作为准妈妈的你是否也想顺产，那怎么才能有助于顺产呢?

　　如何增加顺产的机率?想要顺产的孕妈妈除要遵从产科医生指定的日期做好产前检查;更要注意摄取营养的同时控制好体重，平时也要注意做好适当的锻炼，同时做适当的运动可帮组准妈妈顺利的顺产。下面就让许昌玛丽妇科医院医生为您详细的介绍哪些运动有助于孕妇顺产。（建议阅读：胎位不正能顺产吗）

　　1、侧腔呼吸：孕妇吸气时尽量让肋骨感觉向两边扩张，吐气时尽量要让肚脐向背部靠拢，这样有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力，利于生产时的张力。

　　2、力量型训练：孕妈妈训练时可以双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，当蹲到大腿与地面呈水平，再吐气站立。下蹲时，要应注意膝盖更好不要超过脚尖，鼻尖也不要超过膝盖。（建议阅读：顺产到底有什么好处呢?）

　　随着怀孕天数增多，体重的增加，给膝盖造成的压力也逐渐增多，常此以往，不仅可以锻炼腿部耐力，还有助于增强腹部和臀部的收缩功能，有助于生产时有足够的力量。（建议阅读：微痛分娩对胎儿有没有影响?）

　　3、举哑铃、杠铃：孕妇经常锻炼双臂托举小重量的哑铃和杠铃，能够加强手臂的忍耐力，能增强腹部和腰部肌肉的柔软性。此外，孕妇可以可以散步或者是做一下孕妇操，这样对顺产也是有很大帮助的。

　　玛丽医生温馨提醒：孕妇可以通过医生或者孕育书籍来了解分娩知识，提前做好心理准备，平常也注意保持充足是睡眠，为分娩准备充足的体力。在临产前，孕妇一定要调节好心情，注意宫缩变化，要树立好足够的顺产信心，积极配合医生的指示，平安度过分娩期。如果你对顺产还有什么疑问，欢迎点击在线医生进行咨询。